BELLY DANCE

BELLY DANCE

Что такое степ – аэробика?

Степ-аэробика - это динамичная форма фитнеса, основанная на выполнении различных шагов и движений на специальной платформе, называемой степ-платформой. Эта тренировка сочетает в себе кардио-нагрузку, координацию и силовые упражнения, делая ее эффективным и разнообразным способом улучшить свою физическую форму.

Танцевальные классы
BELLY DANCE

танцевальный урок, включающий в себя элементы арабского танца и танца живота. Эта хореография передающая красоту тела, изящества, тонкость и загадочность Востока.

Длительность 50 мин

Расход калорий 400 ккал

Уровень сложности средний

Приобрести абонемент

Во время занятий степ-аэробикой инструкторы предлагают различные комбинации шагов, включая подъемы, спрыгивания, скакалки и прыжки на и с платформы. Это помогает развить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить общую физическую подготовку. Благодаря активной работе ног и мышц корпуса, степ-аэробика также способствует сжиганию калорий и формированию стройной фигуры. Степ-аэробика подходит для разных уровней физической подготовки, поскольку каждый может выбрать интенсивность и сложность своих движений. Более того, занятия степ-аэробикой часто сопровождаются динамичной музыкой, что создает приятную атмосферу и подстегивает мотивацию. Все это делает степ-аэробику привлекательным выбором для тех, кто хочет достичь хорошей физической формы, повысить энергию и получить удовольствие от тренировок.

Будьте в форме круглый год
Расписание на сайте обновляется ежедневно
Расписание тренировок
Кардио-тренировка
Занятия степ-аэробикой предлагают интенсивные кардио-упражнения, которые улучшают сердечно-сосудистую систему и способствуют повышению общей выносливости. Это помогает улучшить функцию сердца и легких, а также увеличить емкость легких
Сжигание калорий и похудение
Занятия степ-аэробикой активно включают работу больших групп мышц и повышают общий уровень активности. В результате этого сжигаются калории, способствуя потере веса и снижению процента жира в организме.
Улучшение координации и
равновесия
Важной составляющей степ-аэробики является выполнение различных шагов и движений на платформе. Это требует согласованности движений, что в свою очередь помогает улучшить координацию, баланс и осанку.
Укрепление мышц
Занятия степ-аэробикой включают в себя разнообразные движения, которые активизируют и укрепляют различные группы мышц, особенно в ногах, ягодицах и корпусе. Это помогает формированию крепкого и подтянутого тела.
Повышение энергии и настроения
Физическая активность, такая как степ-аэробика, способствует выделению эндорфинов - гормонов счастья. Такие тренировки помогают улучшить настроение, снять стресс, повысить энергетику и улучшить общую психологическую и эмоциональную благополучность.
Доступность и разнообразие
Степ-аэробика подходит для разных уровней физической подготовки. Уровень интенсивности и сложности может быть настроен, чтобы соответствовать потребностям каждого человека. Кроме того, степ-аэробика предлагает разнообразие движений и комбинаций, что делает тренировки интересными и непредсказуемыми. Это позволяет избежать монотонности и поддерживает мотивацию на высоком уровне, помогая достичь поставленных фитнес-целей.

Часто-задаваемые вопросы

  • Какие программы степ-аэробики вы предлагаете в вашем фитнес-центре?

    В нашем фитнес-центре БОТЕК мы предлагаем разнообразные программы степ-аэробики для всех уровней подготовки. Наш ассортимент включает как начинающие, так и продвинутые тренировки, а также специализированные классы, направленные на конкретные цели, такие как потеря веса или укрепление мышц.

  • Сколько калорий можно сжечь за одно занятие степ-аэробикой?

    Количество сжигаемых калорий зависит от нескольких факторов, включая вашу индивидуальную физическую подготовку, интенсивность тренировки и длительность занятия. В среднем, одно занятие степ-аэробикой длительностью 45-60 минут может помочь сжечь от 300 до 600 калорий. Однако, если вы повысите интенсивность тренировки, увеличите время или добавите дополнительные упражнения, вы можете сжечь еще больше калорий. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому точное количество сжигаемых калорий может варьироваться. Регулярные тренировки степ-аэробикой в сочетании с правильным питанием помогут вам достичь желаемых результатов в потере веса и поддержании здоровья.

  • Как часто рекомендуется заниматься степ-аэробикой, чтобы достичь видимых результатов?

    Для достижения видимых результатов рекомендуется заниматься степ-аэробикой не менее трех раз в неделю. Это позволит вашему организму адаптироваться к тренировкам и достичь желаемых результатов в улучшении физической формы, сжигании калорий и укреплении мышц. Однако, частоту тренировок всегда можно обсудить с инструктором, чтобы подобрать оптимальное расписание и учесть ваши индивидуальные цели.

  • Что мне следует надеть и взять с собой на тренировку степ-аэробики?

    Для занятий степ-аэробикой рекомендуется надевать удобную спортивную одежду и обувь с хорошей амортизацией. Важно, чтобы ваша одежда позволяла свободно двигаться и не создавала дискомфорта во время тренировки. Также не забудьте взять с собой полотенце и питьевую воду, чтобы оставаться гидратированным во время тренировки. Если у вас есть свои личные предпочтения, например, специальные спортивные аксессуары или дополнительные подушечки для комфорта, не стесняйтесь использовать их. Главное - быть комфортно и готовым к активным тренировкам!

Отзывы
Пожалуй самый лучший зал, в котором я тренируюсь. В плане оборудования есть всё. Абосолютно все для всех групп мышц. Два зала- силовая зона и зона блочных тренажеров гармонично совмещенная с кардиозоной. Также отдельное помещение для групповых тренировок. Тут работают самые грамотные, чуткие и внимательные тренера, даже если ты не берешь у них персональные тренировки, они не считают чем-то зазорным подсказать, как выполнить то или иное упражнение. В залах очень чисто, почти как в операционной. Тренироваться - одно удовольствие.
28 мая 2022
Алексей Кузнецов

Отличный клуб, достаточно тренажёров на все группы мышц, групповые занятия, бассейн достойный, финская сауна достаточно большая и успевает нагреться.

В общем отлично. Правда посетителей пока много в любое время, но свободные тренажёры есть.

Рекомендую !

25 мая 2022
Алексей Ж
хороший клуб, приятное общение с администраторами. Меня очень подкупает большое количество бань и два бассейна. Групповых программ маловато, но бани всё исправляют. Рекомендую
23 июня 2022
Астафьева Ольга
Отличный клуб за свою стоимость. Бар с полезной и вкусной кухней. Два этажа с разными уровнями тренажеров. Ну и конечно, прекрасный триал ней комплекс.
28 марта 2022
Gianni Trussardi
За небольшую стоимость отличный фитнес клуб. Много групповых занятий, есть бассейн и сауны. Да, бывает, что Аква зона не работает и закрыта на ремонт, такое часто. Но факт того, что она есть - меня радует. Лично для меня тренажеров хватает, на 1 этаже и на цокольном. За дополнительную плату можно заниматься с персональным тренером, выбор есть.
6 августа 2021
Екатерина Зарипова
Запишитесь на первое занятие

Отправьте заявку и мы забронируем для вас пробное занятие

Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Политика конфиденциальности

Узнать стоимость карты
Для уточнения стоимости карты напишите нам. Наш менеджер свяжеться с вами.

Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Политика конфиденциальности

Скачать публичную оферту
Узнать стоимость карты
Для уточнения стоимости карты напишите нам. Наш менеджер свяжеться с вами.

Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Политика конфиденциальности

Скачать публичную оферту